Velikokrat se izgovarjamo, da ne telovadimo zato, ker si članarine v fitnes centru ne moremo privoščiti, kaj šele osebnega trenerja, pa še kak drug izgovor se najde. A telovadimo lahko tudi zunaj, sami ali v družbi. V Ljubljani je kar nekaj prijaznih lokacij, zato izgovorov ne more biti, še posebno če želite biti fit, zdravi in lepi. Predstavljam 4 bolj ali manj znane lokacije v Ljubljani. Upam, da se na kateri kmalu srečamo.

Tivoli in Rožnik
Je najbolj obljudena lokacija v Ljubljani, ki omogoča veliko različnih možnosti za telovadbo – tek po sprehajalnih poteh, ki vodijo po parku, ali hoja v hrib na enega od vrhov na Rožniku. Najvišji vrh, Šišenski hrib, je visok 429 metrov.

V parku se vedno več ljudi zbira tudi z namenom skupinske vadbe ali osebnih treningov. V Mostecu lahko preizkusite vadbo na trim stezi, opremljeni s telovadnimi orodji. Zelo veliko obiskovalcev pa v Tivoli zaide z namenom hoje po vrvi – »gurtni« oziroma s tujko »slackline«. Tivoli in Rožnik nudita »zavetje« za vse, željne svežega zraka in narave, dejstvo da se nahajata v samem središču Ljubljane, pa pripomore k precejšnjemu številu vadečih in posledični gneči.

Sam rad uporabljam to lokacijo, ker lahko stranke peljem skoraj vsakič po drugi poti in s tem skrbim za raznolikost. Hkrati pa ta lokacija poleti nudi lepo zavetje pred vročino.

Šmarna gora in Grmada
669 metrov visok hrib na obrobju Ljubljane ponuja lep razgled nad mestom. Skoraj bi si upal trditi, da je to hrib, na katerem je bilo največ Slovencev oziroma na katerega v Sloveniji v enem dnevu stopi največ ljudi.

Na vrh vodi pet pešpoti in dve plezalni poti, na vrhu pa vas pričaka gostilna, kjer se lahko okrepčate. Seveda predlagam nesladkan čaj in mogoče ajdove žgance brez ocvirkov, da ne dobite nazaj vseh kalorij, ki ste jih porabili na poti navzgor.

Marsikomu od mojih vadečih, predvsem začetnikom, predstavlja vzpon na Šmarno goro velik izziv in zato jih povabim, da gremo skupaj gor, saj tako premagajo »strah« pred vzponom na Šmarno goro.

Park Tabor
Na tej mali oazi v centru Ljubljane je kratka tekaška steza, dolga približno 200 metrov, obdana z dovolj drevesi, da se izgubi mestni občutek. Verjetno najmanj poznana širši populaciji in ne tako atraktivna kot prvi dve lokaciji, a bolj v srcu mesta kot je ta, pač ne gre.

Na njej ni veliko gneče, verjetno zato ker je na tako majhni stezi tek zelo monoton in je resni tekači ne uporabljajo. Poleg steze je postavljenih nekaj železnih drogov za dvigovanje, ki jih lahko uporabite za vaje za krepitev moči, in nekaj visokih lesenih debel, ki so uporabni za poskoke. Slaba stran lokacije je postopno propadanje objekta in njegova slaba oskrba.

Zame je park Tabor majhen magični prostor za telovadbo sredi mesta. Preprosto je nekaj »na njem«.

Holmer steza
Gre za 677 metrov dolgo tekaško stezo, prekrito z žagovino, ki se vije okrog nogometnih igrišč. Nahaja se v Šiški in sodi v sklop Športnega parka Šiška. Ob stezi se nahajajo tudi zunanje fitnes naprave, veliko pa je tudi površin za izvajanje vaj z lastno težo. Krog nepravilne oblike ne deluje tako zelo monotono kot klasični 400-metrski krog na štadionih.

Tu opravim največ treningov zunaj, saj je to moj »domač« prostor za vadbo zunaj, saj prihajam iz Šiške.

Napisal Nejc Kofler, Nejc Kofler osebno trenerstvo

(Foto: Kaja Deberšek)